¿Qué es la rutina insanity workout tan de moda?

que es rutina insanity workout

Si eres un habitual en los gimnasios seguro que en más de una ocasión has oído hablar del entrenamiento llamado InsanityInsanity Workout.

Este tipo de entrenamiento es uno de los más duros en la actualidad porque se compone de intervalos de alta intensidad durante 60 días seguidos.

Pero si te crees un guerrero y estás deseando probar este entrenamiento te vamos a resolver unas cuantas dudas que se te pueden pasar por la cabeza antes de empezar. ¡Vamos a ello!

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    ¿Donde se origina el entrenamiento Insanity Workout?

    Como casi todos los sistemas de entrenamiento, este nace o surge en Estados Unidos (EEUU) a manos de Shaun T y una compañía de entrenamientos por DVD, la unión de ambos originó el "entrenamiento más duro" de la actualidad.

    Una vez que salió a la palestra este programa, muchas influencers, celebridades y famosos en general, apostaron por este programa, dándole el toque de publicidad final que todo gran programa de entrenamiento necesita.

    ¿En que consiste?

    Como bien hemos mencionado, estamos ante un programa de 60 días de duración y su lema es claro y conciso, es un entrenamiento de intervalos de intensidad máxima por lo que los descansos entre ejercicios son mínimos.

    En este programa se utilizarán ejercicios con tu propio cuerpo y el equipamiento que necesitarás será mínimo. Según pasen los días, cada vez irás asumiendo más carga de trabajo, pudiendo hacer más intensos los entrenamientos.

    Por lo tanto, podríamos dividir este programa en las siguientes fases o capítulos:

    • Ejercicios para quemar grasas: Como se hacen tantos ejercicios aeróbicos y cardiovasculares, no cabe duda de que quemarás muchas más calorías de lo que te imaginas.
    • Fuerza y Resistencia: Gracias a los ejercicios de fuerza podrás mantener la tonificación de los músculos y mantener la masa.
    • Recuperación: Al terminar tan suave la sesión podrás estar recuperado en óptimas condiciones para la siguiente.
    • Abdominales: Los abdominales se harán casi en cada sesión, para mantener fuerte y tonificado el core.
    • Circuitos Max: Será parecido a una sesión full body de crossfit.

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