¿La sauna adelgaza?: Todos los falsos mitos

Muchas personas creen que la sauna es útil para adelgazar y perder peso. En realidad, la sauna sólo permite la pérdida de líquidos y te hace sudar. El sudor es sólo un mecanismo de termorregulación corporal. Para desmentir las creencias sobre la sauna pensamos que el Instituto Nacional de Salud

gor1

Durante mucho tiempo se ha extendido la creencia de que las saunas que permiten la pérdida de líquidos y la eliminación del sudor son eficaces para la pérdida de peso.

Pocos días después del atracón de las fiestas navideñas, el Instituto Nacional de la Salud ha arrojado luz sobre el tema:

Tabla de Contenido()

    "Sauna" identificando dos falsos mitos:

    Falso mito número uno

    "La sauna favorece la pérdida de peso"

    La potente fuente de calor de la sauna permite mejorar la transpiración, relajar los músculos y purificar la piel. Pero no ayuda a perder peso;

    Falso mito número dos

    "Sudar hace perder peso"

    gor2

    La pérdida de peso no se debe al sudor, sino a las calorías quemadas durante la actividad física. La sudoración no es más que un mecanismo vital de termorregulación que activa nuestro cuerpo cuando nos exponemos a altas temperaturas.

    El exceso de calor se disipa a través del agua contenida en el sudor. La sudoración nos protege de los problemas de salud que pueden surgir cuando la temperatura del cuerpo aumenta. La sudoración no está en absoluto relacionada con la reducción de la grasa, sino que sólo conduce a la pérdida de minerales y líquidos. Al cabo de unas horas hay que reponer esta última bebiendo mucha agua y refrescos.

    El Instituto Nacional de la Salud reitera que la sauna, para que sea eficaz para perder peso, debe ir asociada a un ejercicio físico constante y a una dieta saludable rica en vitaminas y minerales. Durante el entrenamiento físico asociado a la sauna, hay que beber mucha agua para mantener el cuerpo hidratado y contrarrestar la aparición de los molestos calambres, muy comunes en los jóvenes.

    La última y valiosa recomendación, usar ropa que permita que la piel respire. Deben estar fabricados con tejidos que permitan la transpiración de la piel y no permitan la evaporación del sudor y, en consecuencia, el enfriamiento del cuerpo.

     

    Subir

    Usamos cookies para mejorar la experiencia de todos los usuarios en la web Política de Cookies