Curso Estado físico durante el embarazo - Consejos para un entrenamiento seguro

Curso Estado físico durante el embarazo
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Es probable que sus ejercicios de acondicionamiento físico prenatales cambien a medida que avanza su embarazo. Hacer ejercicio durante el embarazo temprano puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas asociados con el primer trimestre. La mayoría de las actividades se pueden continuar durante el embarazo, sin embargo, muchos médicos desaconsejan los deportes de contacto una vez que comience a notarse. Al igual que con cualquier pregunta relacionada con su salud, consulte a su médico para obtener asesoramiento médico específico. Curso Estado físico durante el embarazo

El ejercicio moderado constante durante el transcurso de su embarazo es más seguro y efectivo que los atracones de ejercicio esporádicos. El embarazo no suele ser el momento adecuado para iniciarse en un nuevo deporte, sin embargo, muchas mujeres descubren que la responsabilidad de llevar una vida interior les aporta una nueva conciencia sobre su salud. Este cambio de enfoque puede ser un gran impulso para comer sano y mantenerse activo. Hacer ejercicio durante el tercer trimestre puede mantener la condición física para aumentar la energía durante y después del embarazo, así como limitar el aumento de peso excesivo y fortalecer el cuerpo en preparación para el parto.

Durante el embarazo es más importante que nunca beber suficiente agua antes, durante y después del ejercicio, así como comer alimentos saludables para mantener las reservas nutricionales. La cantidad de aumento de peso necesario para mantener un embarazo saludable varía un poco dependiendo de su peso antes del embarazo. Un especialista en ejercicio prenatal, en conjunto con tu médico, puede asesorarte sobre la nutrición adecuada durante tu embarazo. Curso Estado físico durante el embarazo

Algunos ejercicios deberán modificarse durante el segundo y tercer trimestre. En particular, generalmente se deben evitar los ejercicios que implican acostarse boca arriba durante un período prolongado de tiempo. Un especialista certificado en ejercicio prenatal puede ayudar a modificar los ejercicios para mantener el estado físico mientras protege su salud y la de su bebé. El ejercicio físico durante el embarazo ayuda a las futuras mamás a mantenerse sanas y felices durante el embarazo, ayuda a preparar a las mujeres para el nacimiento de su hijo y puede dar lugar a bebés sanos y felices.

Connie Marshall, especialista certificada en ejercicios prenatales y posnatales y propietaria de LifeFitness4Me en San Diego, CA, se especializa en ejercicios para embarazadas https://www.fitnai.com, así como en entrenamiento personal para niños, adolescentes y adultos. .

Como especialista certificada en ejercicio prenatal, Connie tiene habilidades y conocimientos avanzados específicos para mujeres prenatales y posnatales para crear programas de ejercicio que sean seguros y efectivos. Comuníquese con Connie en LifeFitness4Me.com para mantenerse en forma y saludable durante su embarazo y más allá. Curso Estado físico durante el embarazo

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